Forma de respirar en el ejercicio del Tai Chi
La respiración es fundamental en la práctica del Tai Chi. Por tal razón, su aprendizaje es introductorio para el ejercicio de esta disciplina.
Las siguientes indicaciones, te permitirán aprender a respirar de la manera correcta, tal como lo han transmitido, los grandes maestros del Tai Chi.
La respiración debe ser abdominal.
Para verificar que lo estás haciendo en forma correcta, coloca tus manos sobre el abdomen, por debajo del ombligo e inspira. El abdomen debe elevarse al llenarse de aire y descender al espirar.
Debes centrar la respiración en dicha zona, en un punto conocido como Tan Tien, localizado, aproximadamente, a cinco centímetros por debajo del ombligo.
Realiza estos movimientos de inspiración y espiración con calma, concentrándote en la respiración y relajándote.
Trata de alejar cualquier otro pensamiento del mundo exterior, centra tu mente en el ritmo de la respiración, que debe ser lento y pausado.
Practica este ejercicio en cualquier momento del día, mientras estés de pie, para que te resulte habitual, cuando realices la práctica de Tai Chi.Poco a poco se convertirá en algo natural, que podrás realizar, sin que implique ningún esfuerzo o tensión.
Las siguientes indicaciones, te permitirán aprender a respirar de la manera correcta, tal como lo han transmitido, los grandes maestros del Tai Chi.
La respiración debe ser abdominal.
Para verificar que lo estás haciendo en forma correcta, coloca tus manos sobre el abdomen, por debajo del ombligo e inspira. El abdomen debe elevarse al llenarse de aire y descender al espirar.
Debes centrar la respiración en dicha zona, en un punto conocido como Tan Tien, localizado, aproximadamente, a cinco centímetros por debajo del ombligo.
Realiza estos movimientos de inspiración y espiración con calma, concentrándote en la respiración y relajándote.
Trata de alejar cualquier otro pensamiento del mundo exterior, centra tu mente en el ritmo de la respiración, que debe ser lento y pausado.
Practica este ejercicio en cualquier momento del día, mientras estés de pie, para que te resulte habitual, cuando realices la práctica de Tai Chi.Poco a poco se convertirá en algo natural, que podrás realizar, sin que implique ningún esfuerzo o tensión.
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