Impermanencia

El pasado quedó atrás,
el futuro aún no ha llegado,
el presente se nos escapa;
las cosas cambian continuamente, sin ningún fundamento firme;
tantos nombres y palabras confusamente creados por sí mismos,
¿cuál es la utilidad de la vida, que transcurre inútilmente día a día?
No retengas tus viejas ideas; no persigas tus nuevas fantasías;
sincera e incondicionalmente, indaga y reflexiona en tu interior;
indagar y reflexionar, reflexionar e indagar,
hasta que llega el momento en ya no son posibles más indagaciones;
ése es el momento en que podrás comprender
que durante todo tu pasado has estado en el error.

Ryokwan

No pensar en nada es Chan. Una vez que se sabe, caminar, estar de pie, sentarse o estirarse, todo lo que se haga, es Chan. Saber que la mente es vacío es ver al Buddha. Los Buddhas de las diez direcciones no tienen mente. Ver la no mente es ver al Buddha.
Renunciar a uno mismo sin pesar es la caridad más grande. Trascender movimiento e inmovilidad es la mayor de las meditaciones. Los mortales no dejan de moverse, y los arhats permanecen inmóviles. Pero la más elevada de las meditaciones trasciende tanto la de los mortales como la de los arhats. Aquellos que alcanzan dicha comprensión se liberan a sí mismos de todas las apariencias sin esfuerzo y curan cualquier enfermedad sin tratamiento. Tal es el poder del gran Chan.
extracto del sermon de >Despertar<>

Fitness Swimmer!!

Todos los deportes aportan beneficios sobre la salud, siempre y cuando se practiquen de forma adecuada. Sin embargo, la natación tiene unas características especiales que no poseen otros tipos de ejercicios aeróbicos. Algunos de estos beneficios son:

Aporta una increíble resistencia cardiopulmonar.
Estimula la circulación sanguínea.
Ayuda a mantener una presión arterial estable.
Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo).
Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.
Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.
Mejora la postura corporal.
Desarrolla la flexibilidad.
Alivia tensiones.
Genera estados de ánimo positivos.
Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.
Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.
Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.
Mejora el desarrollo psicomotor.
Favorece la autoestima.

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Importancia de la respiración para el Tai Chi

Forma de respirar en el ejercicio del Tai Chi

La respiración es fundamental en la práctica del Tai Chi. Por tal razón, su aprendizaje es introductorio para el ejercicio de esta disciplina.
Las siguientes indicaciones, te permitirán aprender a respirar de la manera correcta, tal como lo han transmitido, los grandes maestros del Tai Chi.
La respiración debe ser abdominal.
Para verificar que lo estás haciendo en forma correcta, coloca tus manos sobre el abdomen, por debajo del ombligo e inspira. El abdomen debe elevarse al llenarse de aire y descender al espirar.
Debes centrar la respiración en dicha zona, en un punto conocido como Tan Tien, localizado, aproximadamente, a cinco centímetros por debajo del ombligo.
Realiza estos movimientos de inspiración y espiración con calma, concentrándote en la respiración y relajándote.
Trata de alejar cualquier otro pensamiento del mundo exterior, centra tu mente en el ritmo de la respiración, que debe ser lento y pausado.
Practica este ejercicio en cualquier momento del día, mientras estés de pie, para que te resulte habitual, cuando realices la práctica de Tai Chi.Poco a poco se convertirá en algo natural, que podrás realizar, sin que implique ningún esfuerzo o tensión.